Dra. Isabela M. B. David
Nutrologia Preventiva
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Sopas preparadas com a intuição
Agora que o frio chegou (maio de 2014), comecei a preparar sopas todas as noites para a minha filha, que adora qualquer tipo de sopa! Essencialmente vegetarianas! E, incrível, sempre dão certo! Comecei eu mesma a perceber que não tem receita "de bolo" para sopa! É só seguir a intuição, ir provando, ir acertando o "ponto", que é, em essência, individual. Ou seja, temperos, ingredientes... tudo pode ser colocado nas quantidades que o coração pedir. Com uma pitada de bom senso, lógico! Experimente. Vou colocar aqui as quantidades que utilizei em cada uma:
Sopa 1 (2 pessoas):
- 1/2 unidade de brócolis chinês orgânico picado
- 1 cenoura orgânica picada em cubos pequenos
- 10 talos de vagem orgânica
- 1 talo de alho-poró orgânico
- 2 unidades de batata baroa pequenas
- 2 colheres de sopa de alho desidratado
- 3 colheres de sopa de cebola desidratada (em tirinhas)
- 1 colher de sopa de açafrão-da-terra
- 1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem
- sal a gosto
* Se quiser aumentar a "energia da sopa", coloque um pouquinho de pasta de sêmola grano duro; eu coloco a pasta "fantasia", que parece uma rodinha!
Sopa 2 (2 pessoas)
- 1 chuchu pequeno picado em cubos pequenos
- 1/2 abobrinha
- 10 talos de vagem
- 3 colheres de cebola desidratada
- 1 colher de sopa de açafrão-da-terra
- 1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem
Salpicar salsinha já no prato.
Sopa 3 (2 pessoas)
Vejam que "simpática" esta sopa de um blog que achei na internet
(http://menuatrois.blogspot.com.br/2010/04/sopa-de-ervilha-com-queijo-minas-e.html)?
Preparada com ervilhas verdes secas bem cozidas, batidas no liquidificador. Temperada com azeite, flor de sal e ervas frescas (funcho, sálvia e orégano).
Servida acompanhada de queijo minas fresco selado na frigideira!
