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Arroz Algo Mais
Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de Arroz 7 grãos integrais (Ráris)
- 1 xícara de chá de arroz branco
- 2 maços pequenos de brócolis (só as flores)
- 2 cenouras orgânicas médias raladas
- 1 pimentão vermelho orgânico em tirinhas finas
- 1 cabeça de alho (triturado miúdo)
- 100 g de amêndoas em lascas
- sal
- azeite de oliva extravirgem
- 3 colheres de sopa de óleo de girassol
Modo de preparo:
Prepare o arroz 7 grãos com 2 colheres de sopa de óleo e 4 dentes de alho triturados. Reserve.
Prepare o arroz branco com 1 colher de sopa de óleo e 2 dentes de alho triturados. Reserve.
Pegue uma panela yok grande, coloquei azeite de oliva (mais ou menos 3 colheres de sopa), doure todo o restante do alho e acrescentei primeiro o brócolis, depois a cenoura e o pimentão. Deixe refogar por uns 5 minutos e acrescentei o arroz 7 grãos e o arroz branco. Misture bem.
Desligue o fogo e coloque num pirex.
Por último, doure cerca de 100 g de amêndoas em lascas em um pouquinho de azeite de oliva, no fogo baixo e conclua o prato, como na foto!
Lembre-se de que a quantidade dos ingredientes é um tanto "a gosto", ou seja, se gosta menos de pimentão vermelho, coloque pouco ou opte por outro ingrediente a seu gosto. A foto faz parecer que ficou um tanto gorduroso, mas, não, ficou no ponto!!!! Leve, nutritivo, uma refeição vegetariana completa, com carboidratos amiláceos e de baixo valor calórico, proteínas de origem vegetal e gorduras saudáveis!
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